Weitere Ernährungscoachings

Stoffwechsel-Optimierung

Stoffwechsel-Optimierung | danielaruettgers.de

Der Stoffwechsel bildet die Grundlage aller lebenswichtigen Vorgänge im Körper. Unser Stoffwechsel umfasst alle biochemischem Vorgänge, die innerhalb der Zellen ablaufen. Anders gesagt: Die Bestandteile der zugeführten Nährstoffe werden in den Zellen verstoffwechselt – also abgebaut, umgebaut und zu neuen Produkten aufgebaut. Unsere Stoffwechselaktivität nimmt jedoch bereits ab einem Alter von 25 Jahren ab. Dies kann sich zum Beispiel in Form von Energielosigkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall, trockene Haut, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Stimmungsschwankungen äußern. Um nur ein paar Beschwerdebilder aufzuzählen. Um den Stoffwechsel wieder anzukurbeln und die lebenswichtigen Vorgänge im Körper zu unterstützen, ist es empfehlenswert regelmäßig eine Stoffwechseloptimierung durchzuführen.

  • Persönliches Erstgespräch mit Zieldefinition (Entgiftung, Gewichtsreduktion, Optimierung)
  • Detaillierte Anleitung zum Ablauf und Ernährungsplanung
  • Kostenloses E-Book
  • E-Mail Support für 6 Wochen

ab 379,00

Kühlschrank-Check

Kühlschrank-Check | danielaruettgers.de

Weißt Du wirklich, was sich alles in deinem Kühlschrank befindet? Lass’ uns gemeinsam einen Kühlschrank-Check machen. Auch hier starten wir zu Beginn mit einem kurzen Anamnesegespräch, um einen Einblick in deine Ernährungsgewohnheiten zu bekommen. Im Anschluss nehmen wir dann gemeinsam deinen Kühlschrank-Inhalt unter die Lupe. Welche Lebensmittel solltest Du zukünftig nicht mehr kaufen und auf welche solltest Du ab heute mehr Wert legen. Und welche Kriterien gilt es bei der Lebensmittelauswahl grundsätzlich zu beachten. Dein individueller Austauschplan erleichtert dir den Start und die Umsetzung im Alltag.

  • Anamnesegespräch
  • Kühlschrank-Check und Beratung (ca. 30 Minuten)
  • Erstellung eines Austauschplans

129,00

Einkaufsberatung im Supermarkt

Einkaufsberatung im Supermarkt | danielaruettgers.de

Kaufst Du oft immer die gleichen Lebensmittel und wunderst dich, warum daraus nichts Neues und evtl. Gesundes entsteht? Nach meinem gewonnenen Eindruck über deine Ernährungsgewohnheiten, gehen wir gemeinsam in einen Supermarkt, den wir im Vorfeld vereinbaren. Während des Einkaufs erfährst du, worauf du bei der Lebensmittelauswahl künftig achten solltest, welche Produkte für dich besonders empfehlenswert sind und welche Lebensmittel du zur Optimierung deiner Ernährung künftig zu dir nehmen solltest..

  • Anamnesegespräch
  • Supermarktbesuch (ca. 45 Minuten)
  • Zeit für Fragen

149,00

Gemeinsames Kochen

Gemeinsames Kochen | danielaruettgers.de

Mittlerweile weißt Du worauf Du beim Einkaufen deiner Lebensmittel achten solltest und was in deinen Kühlschrank gehört. Jetzt wird es Zeit, das Ganze in die Praxis umzusetzen. Beim gemeinsamen Kochen zeige ich Dir, wie Du deine Lebensmittel miteinander kombinieren und Dir schnelle gesunde Gerichte zubereiten kannst.

  • Rezept des Gerichtes mit Einkaufsliste (via E-Mail)
  • Vorbereitung der Lebensmittel
  • Gemeinsames kochen
  • Dauer insgesamt ca. 45-60 Minuten

ab 99,00

Nach oben scrollen